おうちでフィットネス2023年3月の記録
感想：電動自転車通勤、直行往復＝１７．８kmはそれなりに体力維持に寄与していると思われる。最近、帰宅直後に入浴するので平日の”おうちでフィットネス”、ジョキングはやらなくなってしまった。その代わり、スクワット、ランジ等の汗をかかない運動を行ってる。
エクササイズ動画の記号は下にある”おうちでフィットネス動画概略リスト”ご参照ください。
注：各動画はリンクを貼っていますのでクリックするとYouTubeの動画が再生されますのでご注意ください。
| 日付 | 体内年齢 | おうちでフィットネス | Jog&Walk | e-bike | |||
| 目標−25才 | (km) | (km) | |||||
| 3/1 | -25 | OK | 3 | 18.1 | |||
| 3/2 | -25 | OK | 3 | 17.8 | |||
| 3/3 | -25 | OK | 3 | 17.8 | |||
| 3/4 | -25 | OK | w_lb_dd15 | w_lb_mk17 | |||
| 3/5 | -25 | OK | w_jd_hf07 | a_ka_ab02 | m_ak_k09 | ||
| 3/6 | -25 | OK | 4 | 17.9 | |||
| 3/7 | -25 | OK | 3 | 18.2 | |||
| 3/8 | -25 | OK | 3 | 18.0 | |||
| 3/9 | -25 | OK | 3 | 18.2 | |||
| 3/10 | -25 | OK | 4 | 17.8 | |||
| 3/11 | -24 | NG | w_lb_mk17 | w_lb_de10 | w_lb_kd10 | ||
| 3/12 | -24 | NG | m_ak_11k | a_ka_pm01 | 1 | 2.2 | |
| 3/13 | -25 | OK | 4 | 18.3 | |||
| 3/14 | -25 | OK | 3 | 17.8 | |||
| 3/15 | -25 | OK | 3 | 17.8 | |||
| 3/16 | -25 | OK | 5 | 17.8 | |||
| 3/17 | -25 | OK | |||||
| 3/18 | -25 | OK | w_jd_fhd | d_hi_lbas1 | |||
| 3/19 | -25 | OK | m_ak_20 | w_lb_dd15 | 6.4 | ||
| 3/20 | -25 | OK | 4 | 17.8 | |||
| 3/21 | -25 | OK | 4 | 17.8 | |||
| 3/22 | -25 | OK | 3 | 0.0 | |||
| 3/23 | -25 | OK | 3 | 17.8 | |||
| 3/24 | -25 | OK | 3 | 17.8 | |||
| 3/25 | -25 | OK | w_lb_ld10 | a_ka_pm01 | |||
| 3/26 | -25 | OK | a_ka_as01 | w_lb_kd10 | m_ak_k09 | 2 | |
| 3/27 | -25 | OK | w_jd_f_s | m_ak_11 | 4.0 | ||
| 3/28 | -25 | OK | 4 | ||||
| 3/29 | -25 | OK | 4 | 17.8 | |||
| 3/30 | -25 | OK | 3 | 17.7 | |||
| 3/31 | -25 | OK | 3 | 17.8 | |||
| おうちでフィットネス動画概略リスト | ||
| ジャンル | YouTubeチャンネル | |
| m_ak* | マーシャル | a2koキックチャンネル |
| m_mf* | ワークアウト | 株式会社ブラボーグループ |
| w_jd* | ワークアウト | JUNGDAYEON |
| w_ｌｂ* | ワークアウト | LEAN BODY |
| z_of_95lao | ZUMBA（ダンス） | Prince Royce |
| z_of* | ZUMBA（ダンス） | Zumba |
| z_kp* | ZUMBA（ダンス） | Kramer TV |
| a_ka* | エアロビクス | カラダほぐしチャンネル |
| hitt* | HIIT | 【地球がジム】fitness mate |
| d_hi* | ダンス | hirokoboogie ﾋﾛｺﾌﾞｷﾞｰ |
| dTV | ダンス | ドコモの有料配信 リンク無し |
| ツキヨミ | ダンス | じゅりっこダンス部 |
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