おうちでフィットネス7月の記録
感想：5月中頃から基本戻りダンスのアイソレーション、リズム取りを始めました、体調が上向きになりました。
６月下旬くらいから雨が降らない日が多く自転車通勤が続き、太ももが太くなって（元に戻って）来ました。プラス、ダンスの基礎のダウン・アップのリズム取りの影響もあるのかな？！って感じですね。
あと週末に入って寝まくる、歩かない、自転車も乗らない、それにより筋肉量が落ちるからなのか？！多少運動しても”−２５才”をキープ出来ないケースが多い。y月はこの状況が如実に表れている、昼飯を昼飯を減らしているのが原因か？！
エクササイズの記号は下にある”おうちでフィットネス動画概略リスト”ご参照ください。
注：各動画はリンクを貼っていますのでクリックするとYouTubeの動画が再生されますのでご注意ください。
| 日付 | 体内年齢 | おうちでフィットネス | Jog&Walk | e-bike | |||
| 目標−25才 | (km) | (km) | |||||
| 7/1 | -20 | NG | JINIDF1 | m_ak_25m | 1 | ||
| 7/2 | -25 | OK | JINIDF2 | m_ak_k13 | |||
| 7/3 | -25 | OK | JINIDF1 | hiit1 | 2 | 17.9 | |
| 7/4 | -25 | OK | 2 | 17.9 | |||
| 7/5 | -25 | OK | 18.0 | ||||
| 7/6 | -25 | OK | 5 | 18.0 | |||
| 7/7 | -25 | OK | JINIDF1 | リズム取り１ | 2 | 18.0 | |
| 7/8 | -21 | NG | w_jd_fhd | アイソレ1 | |||
| 7/9 | -25 | OK | JINIDF2 | a_ka_as01 | 1 | ||
| 7/10 | -25 | OK | 2 | 17.7 | |||
| 7/11 | -25 | OK | アイソレ1 | a_ka_ab04 | 2 | 17.6 | |
| 7/12 | -25 | OK | JINIDF1 | リズム取り１ | 2 | 18.1 | |
| 7/13 | -25 | OK | JINIDF2 | hiit1 | 2 | 17.8 | |
| 7/14 | -25 | OK | 2 | 17.7 | |||
| 7/15 | -19 | NG | 18.3 | ||||
| 7/16 | -22 | NG | JINIDF1 | hiit1 | |||
| 7/17 | -25 | OK | アイソレ1 | hiit1 | 2 | 17.7 | |
| 7/18 | -25 | OK | 2 | 17.7 | |||
| 7/19 | -25 | OK | 4 | 17.9 | |||
| 7/20 | -25 | OK | JINIDF2 | リズム取り１ | 2 | 18.3 | |
| 7/21 | -25 | OK | 2 | 17.7 | |||
| 7/22 | -23 | NG | JINIDF2 | hiit1 | |||
| 7/23 | -25 | OK | JINIDF1 | アイソレ1 | a_ka_pm01 | ||
| 7/24 | -23 | NG | z_of_mini | a_ka_as01 | hiit1 | 3 | |
| 7/25 | -25 | OK | 2 | 17.6 | |||
| 7/26 | -25 | OK | 2 | 17.2 | |||
| 7/27 | -25 | OK | アイソレ1 | hiit1 | 2 | 17.7 | |
| 7/28 | -25 | OK | アイソレ1 | z_of_mini | 2 | 17.7 | |
| 7/29 | -25 | OK | JINIDF2 | m_ak_11k | |||
| 7/30 | -25 | OK | JINIDF1 | a_ka_abc06 | hiit1 | 1.5 | |
| 7/31 | -25 | OK | アイソレ1 | WAACK2 | 2 | 17.7 | |
| おうちでフィットネス動画概略リスト | ||
| ジャンル | YouTubeチャンネル | |
| m_ak* | マーシャル | a2koキックチャンネル |
| m_mf* | ワークアウト | 株式会社ブラボーグループ |
| w_jd* | ワークアウト | JUNGDAYEON |
| w_ｌｂ* | ワークアウト | LEAN BODY |
| z_of_95lao | ZUMBA（ダンス） | Prince Royce |
| z_of* | ZUMBA（ダンス） | Zumba |
| z_kp* | ZUMBA（ダンス） | Kramer TV |
| a_ka* | エアロビクス | カラダほぐしチャンネル |
| hitt* | HIIT | 【地球がジム】fitness mate |
| d_hi* | ダンス | hirokoboogie ﾋﾛｺﾌﾞｷﾞｰ |
| dTV | ダンス | ドコモの有料配信 リンク無し |
| ツキヨミ | ダンス | じゅりっこダンス部 |
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