パンチやキックなど構成された格闘技エクササイズで、フィットネスクラブでは必ずあると言ってよいほどあると思います。
おうちでフィットネスではアパートに住んでいるため、下の階への騒音を考慮してステップは踏まず、蹴りの２連続は１回、ジャンプとかはスクワットとかに変え強度を下げて（6～７割程度）やっています。
岡田敦子さん:a2koキックチャンネル
コロナ中、２年半くらい前から、自宅で様にYouTubeで格闘技エクササイズ「KICK OUT」をライブ配信。今は引退しているがM-1女子初代ミニフライ級チャンピオン、つまり本物だけあって他のマーシャル系より断然カッコイイ。
詳しくはブログ参照：https://ameblo.jp/a-2-ko/
以前、ティップネスでたまにファイティングラッシュ等に参加いていました。たまたまYouTubeの“あなたへのおすすめ”出てきたので最初の配信から参加させて頂いていました。
中級（５０分前後）、初級（３０分前後）、ショート（１０分前後）と色々なバリエーションがあります。
音楽に合わせてキックボクシングダイエット／KICK OUT LIVE(中級)
キックボクシングダイエット／ムエタイコンビネーション
20分滝汗キックボクシングエクササイズ
おうちで簡単キックボクシングエクササイズ／KICKOUT/キックアウト
簡単！楽しい！キックボクシングエクササイズ
9分で楽しめるムエタイ／KICK OUT
MOSSA FIGHT
株式会社ブラボーグループのマーシャル系のワークアウト。
３０分くらいのエクササイズで３人のインストラクター３人が強度を高、中、低と交代しながらやっています。動きやすいプログラムです。
私は基本、低強度のインストラクターの動きでやっています。単純なキック、パンチだけでなく、腕立てとかのワークアウトも組み合わせています。
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